התקפי חרדה

מהי הגישה הטיפולית הוליסטית להתקפי חרדה?

מהו התקף חרדה?

התקף חרדה הוא מצב בו פתאום יש עלייה של אנרגיה, בלתי נשלטת, המציפה אותנו.

אנרגיה – תדר – וויברציה זו נתפסת אצל כל אדם בדרך שונה. זו בעצם אותה אנרגיה שאנו חשים בפעילויות מרגשות אחרות: גופנית, מינית, רוחנית.

זו אנרגיה והפירוש הטבעי שלנו אליה בדרך כלל הוא לברוח.

הורמונים, כמו קורטיזון, מציפים אותנו והגוף מפרש זאת, באופן טבעי, כמצב מסוכן לכן צריך לברוח. זה קורה כמובן גם לבעלי חיים.

מה קורה בהתקפי חרדה – המשך:

לחץ הדם וקצב פעימות הלב עולה, הורמונים וחומרים מופרשים לגוף, ואנו מרגישים שחייבים לברוח כי יש סכנה.

זו תגובה טבעית ונכונה. הבעיה היא כשיש התקף חרדה ללא סיבה ברורה. גופנו מפרש זאת בדרך שהוא רגיל לה מילדות והשאלה: "מה לעשות?" עולה חזק.

זו פאניקה.

התקפי חרדה בראיה הוליסטית – גוף, נפש ורוח.

בעזרת תקשורת נכונה עם עצמך, תקשור הנלמד דרך התפתחות גופנית – רוחנית נכונה, אתה יכול להתחיל להקשיב, לראות וללמוד מה קורה ברגע של פאניקה. חרדה, או חרדה כרונית.

קרא קצת על רוחניות מעשית ותדע מהיכן ההתקף מגיע: רוחניות מעשית.

בדרך כלל תחושה זו של התקף חרדה גורמת מהר לרצון להפסיק אותו. לברוח או פשוט להירגע. כאילו הגוף שלנו בוגד בנו.

חוסר שליטה ותחושה של מחנק ומוות. זה נורא קשה ופוגע. אנו לא יודעים מה לעשות וכשזה מתחיל לחזור זה עוד יותר קשה.

בדרך כלל זה יוצר טראומה וכעס עצמי כי כאילו אנו אשמים שזה קורה.

נכון שיש כיום תרופות טובות העוצרות את ההתקפים ואף מונעות אותם.

בעצם רוב התרופות מרגיעות את השרירים דבר שמרגיע את הגוף מהר. זה בסדר לקחת תרופות, אך יש דרך נוספות לפתרון הבעיה:

ראיה הוליסטית והקשבה.

אפשר להיכנס פנימה ולחפש מה הסיבות בחיים שלנו היוצרות או גורמות להתקפים אך יש דרך חדשה ונפלאה, הדורשת זמן, סבלנות, ואמונה בעצמנו.

קוראים לה: תקשורת מקרבת אוהבת.

שיטה או דרך חיים זו חשובה מאוד כדרך של ראיה והקשבה כנה, אוהבת ומקרבת לעצמנו.

זה מתחיל כשיטה – אימון נכון של הגוף, הנפש והרוח להתחיל ליצור תקשורת נכונה. ממש כמו לימוד תקשור או לימוד עצמי של תקשור.

להתחיל בהדרגה להבין שיש בתוכנו אנרגיות הרוצות לבטא את עצמן (זה לא טוב או רע) בדרך של התקף, להיסחף בשתף של אנרגיות, לברוח או לממש את עצמן.

ממה? בסוף התהליך נדע ממה ולמה אך צריך להתחיל.

התקפי חרדה – הטיפול.

בואו נתחיל בתהליך של אימון מרפא להבראה.

בשלב ראשון: נעשה: SCAN. סריקה.

על ה: גוף, רגשות, מחשבות שלנו.

1. נשב בכיסא נוח או במיטה ופשוט נסרוק את הגוף בהדרגה. נחליט מהיכן: מהראש לרגליים או ההיפך.
2. נעבור על הגוף, הרגש והמחשבות שלנו.
3. נשאל, נקשיב, ונראה מה קורה בגוף בכל זמן נתון.
4. נאמר שאנו בחרדה כרגע. נבדוק היכן החרדה נמצאת ומה היא יוצרת בגוף. איזו תחושה זו בגוף הפיזי: לחץ, מתח, כאב, התכווצות, רעדות, ובאיזה איזור בגוף.
5. בשלב הבא נבדוק אילו רגשות עולים כרגע: בכי, צחוק, מרירות, כעס, זעם, פחד, לברוח, וכן הלאה.

לאחר מכן נבדוק אלו מחשבות יש בראש כרגע: "לקחת תרופה, לנסוע לבית חולים, לקרוא לעזרה, זה קרה לי כבר, אני יודע מה לעשות."  כל אחד איך שהוא חושב.

1. בשלב הבא השני חשוב מאוד:

להתחיל לתקשר עם הגוף, הנפש והרוח, כמו אדם המסתכל מבחוץ על הסרט שלך באהבה וללא כל שיפוטיות.

בשלב הסריקה אפשר להגיד לגוף: " אני רואה שאתה רועד" או " אני שומע שכואב לך", שמתוח".. זה הכל.

בשלב הרגשות: "אני רואה שאתה רוצה לברוח" או "אני רואה שאתה פוחד".. "
"אני שומע שאתה רוצה לברוח"..

כך גם בשלב המחשבות: "אני רואה שאתה חושב לברוח לבית חולים" או אני שומע שאתה חושב על תרופות"..

מהי השפעת התהליך?

זה הכל. עצם התהליך כבר יוצר תהליך מרפא כי מה רוצה האדם או הילד הפנימי שבו: שיראו וישמעו אותו. שיגידו לו שהכל בסדר ושירגיש זאת.

מדהים!!

הרי זה בדיוק מה שרצינו מהורינו, מהמשפחה או הסביבה. שיראו וישמעו אותנו כאן ועכשיו. אולי שיחבקו אותנו וגם שישמרו אלינו כל הזמן.

כאן המקור של החרדות וכאן המקור להבראה.

כשתדע להיות המטפל שאתה חולם עליו שנים, הזקוק ורוצה להגנה, להקשבה ומגע, תוכל לממש את הייעוד שלך שהוא:

ללמוד לטפל בעצמך באהבה וללא כל שיפוטיות עכשיו!!!

חשוב מאוד להתאמן בדרך זו לפחות חודש ימים. חשוב לאמן את הגוף, הנפש והרוח. כמו לידה מחדש.

זו הדרך הישירה להבראה. הדרך והאימון גם משתנים עם הזמן כי אתה כל הזמן בהתפתחות גופנית – רוחנית.

כולנו כך, לכן דרוש זמן וסבלנות.

תהליך הלימוד ארוך, לפעמים קל ולעיתים קשה מאוד, כך כולנו בסרט דומה שבחרנו. זה אפשרי!

בינתיים, עד שתלמד לעזור לעצמך, יש פתרון מהיר להתקפי חרדה:

כדורי הרגעה. טבעיים או רפואיים. חשוב להתחיל במינון נמוך. אפילו רבע כדור (מינון הומאופטי) כדי לראות את ההשפעה. ולעלות בהדרגה. מתחת ללשון או למצוץ, תוך 5 – 10 דקות זה פועל.

<< קישור לחרדות בויקיפדיה <<

בהצלחה, אורן