חדש!!! תקשור דרך הטלפון
מהיר, מדויק, מקצועי 04-9837838
054-6649283
תשלום באמצעות:
הרפיה, הרפיה עצמית
הרפיה, תרגילי הרפיה - הרפיה כללית מציאת מקורות הבעיה בעזרת תקשור וטיפול.
לאחר אבחון מעמיק ומקיף בעזרת תקשור ונסיון רב בתחום ניתן לגלות במהירות ובמדויק את הגורמים לבעיית הלחץ או המתח הנפשי ולגשת לטיפול בבעיה.
במרכז הטיפול שלי להרגעה והבראת הגוף והנפש תמצא: תרגילי הרפיה, דמיון מודרך והילינג. הרבה מאוד בעיות גופניות או נפשיות קשורות קשר ישיר למצבי מתח, לחץ וחרדה לכן ניתן בעזרת לימוד או טיפול דרך תרגילי הרפיה לייצור תנאי ריפוי חזקים ביותר לגוף ולנפש. גופנו יכול לרפא עצמו רק כשהוא רגוע, כמו בזמן שינה או בתהליך של הרפיה לסוגיה. לימוד הרפיה עצמית או הרפיה מכל סוג שהוא אינו קשה ומנסיוני: כל אדם יכול להכנס למצב הרפיה וגם ללמוד הרפיה עצמית, דבר היכול לחזקו לכל משך חייו.
חשוב לזכור: תפקודי גופנו דומים מאוד לתפקודים של בעלי החיים שאנו רגילים לראות בחיי היום יום: כשמשהו גורם לנו למתח - לחץ (לא משנה באם הדבר אמיתי או בדימיוננו) גופנו מתכונן ישר לפעולה: הדם זורם לשרירים, הבלוטות מפרישות חומרים ממריצים, הפה מתייבש, מערכות העיכול והשתן נסגרות - אנו מוכנים לבריחה - לפעולה.
באם נלמד לשלוט על גופנו נוכל לנטרל, כשצריך, את הפעולות האוטומאטיות של הגוף ולהרגע. דרך חיים רגועה דורשת תירגול יום יומי כי רובנו שכחנו איך לחיות רגוע וזה הזמן לעשות זאת.
טיפ קטן ומיוחד: כשאתה בלחץ נסה לייצר רוק בפה. חשוב על לימון או מזון מסוים הגורם להפרשת רוק בפה. באם תוכל לעשות זאת תנטרל את הפעולה הטבעית של הגוף בזמן לחץ לא רצוי ומיד גופך ישתחרר מהלחץ.
נסה זאת וספר לי מה קורה, אשמח לשמוע ממך.
הרפיה עצמית - מהי?
הרפיה - הרפיה עצמית היא מצב בו אתה נמצא "ללא מאמץ", ריחוף קל בין עשייה לאי עשייה, רוגע.
הרפיה עצמית אפשרית כמעט בכל תנאי. תמיד אנו אומרים שאין לנו כח או זמן להרפות עצמנו - לעשות הרפיה אך ידוע בודאות כי ניתן להרפות בעזרת תרגילים פשוטים ומהירים ולהגיע לשחרור נפשי או גופני. שחרור זה יוצר תנאים טבעיים לגוף ולנפש לטפל בעצמם ללא צורך בעזרים חיצוניים. חשוב לזכור שחזרה ואימון הגוף בתרגילי הרפיה חשובים ביותר. ככל שתתאמן יותר ותכניס את עצמך לחיים ללא מתח מוגזם ייטב לך מאוד בכל התחומים.
הרפיה - שיטות ותרגילי הרפיה עצמית
ההכנה לחיים רגועים יותר חשובה כמו תרגילי ההרפיה עצמם: 1. מצא לך מקום נעים שאתה יכול לשבת בו.
2. הנח את הרגליים על הריצפה - מצא את נקודת האיזון שלך - זו נקודה מסוימת הקיימת במרכז גופך - הרגש אותה, התאמן להרגיש אותה, כך תוכל בכל רגע להיזכר בנקודה זו ולהרגע.
3. הקשב לסביבה: קולות בחדר ומחוץ לו. מראות שאתה רואה - פעולה זו מסיכה את הדעת ויוצרת שחרור מיידי. השימוש בחושים שלנו במצבי מתח או לחץ יכול להרגיע מאוד.
להלן כמה שיטות הרפיה - וביניהן שיטות הרפיה עצמית - שיטות ידועות יותר ופחות המשמשות לשם הרפיית שרירים עמוקה וכניסה למקומות בגוף ובנפש בהם יש שקט ורוגע ללא כל מאמץ.
תרגילי הרפיה:
אחת השיטות הבדוקות והידועות מימי "גילוי" תחום הרפיה עצמית היא: שחרור לחצים והרפיית שרירים. זו הדרך הקלה ללמידה ותרגול יום יומי: תרגיל הרפיה - הרפיה עצמית שכב במיטה או שב בכיסא נוח. שאף כמה נשימות עמוקות ואיטיות ונשוף החוצה. הנשימה העמוקה מכניסה כמויות גדולות של חמצן למוח, דבר הגורם הרפיה מידית בכל מצב.
נשום עמוק ושאף החוצה את האוויר ועל תעשה דבר. תן לטבע, או למה שאתה מאמין, שיתן לך את כל מה שאתה זקוק, האמן בכך כי זה יקרה. נשום שוב מספר נשימות, לאט ובסבלנות ואל תעשה דבר, תן לנו לעזור לך בלי שאתה עושה דבר או מתאמץ. לאחר מספר שניות אתחל לבדוק את חלקי גופך, האם יש מתח באזור מסוים או הרפיה והיכן.
במקומות שעדין נשאר מתח שחרר את מאמץ הנשימה ובקש מהאור, או ממי שאתה מאמין, שיעזור לך להרפות ולשחרר ואל תעשה דבר. פתאום תגלה רוגע וחמימות מפתיעה, בקש להשתחרר יותר ואל תעשה דבר. חזור על תרגיל הרפיה עצמית זה כמה שניתן בכל מצב של לחץ או פשוט כשאתה רוצה לנוח או לישון. זה אחד התרגילים הפשוטים והנהדרים לשחרור, הרפיה עצמית, והנאה בחיים.
הרפיה עצמית, תרגיל הרפיה נוסף הוא: שחרור שרירים אנטומי כדי לבצע תרגיל הרפיה זה צריך פשוט לעבור פיזית על כל שריר אפשרי בגוף, למתוח אותו ולשחרר, למתוח ולשחרר עד שמצליחים להתחיל לשלוט על תחושת המתיחה והשחרור. זה תרגיל נהדר לאנשים שלא מאמינים שניתן לשחרר מתחים במהירות ויעילות. יש למתוח את שרירי היד...ולשחרר, ושוב, וכך הלאה בכל הגוף. לא להגזים במתיחה, לנשום עמוק ולאט לאט למתוח... ולשחרר. בזמן שאתה משחרר את השריר המסוים אתה מרגיש תחושה של שחרור - הרפיה. כך אתה למד מהיא תחושהזו ובמשך הזמן תתחיל להתרגל לתחושת שחרור. כך אתה לומד את גופך ויכול לשחזר תחושת הרפייה שכבר אתה מכיר.
תרגיל זה נהדר בכל זמן בחיים, בעבודה, לימודים וכדומה.
הרפיה עצמית, "תרגיל" ההרפיה הנכסף הוא כמובן: "השחרור ללא מאמץ" כמו בתרגיל ההרפיה הראשון: שב בכיסא נוח והתחל לנשום עמוק ולשחרר את האוויר, לנשום עמוק ושוב לשחרר, דרך המודעות שלך נסה לשחרר כל דבר שאתה רוצה: מתח, כעס, עצבים, אנשים ועוד. ניתן להגיד בקול: "אני משחרר את הכעס שבי" ולנער את הידיים, ממש לשחרר את הכעס דרך הידיים..כמו טיפות מים שיוצאות דרך הידיים.
ניתן לעשות תרגיל הרפיה עצמית דומה לקבלת אנרגיה: "אני משחרר, או אני מקבל, אנרגיית אור הרפיה, אהבה, זו ללא כל מאמץ ומרגיש איך דרך כפות הידיים או בכל הגוף נכנסת אנרגיית הרפיה וחום ללא כל מאמץ". זה התרגיל האולטימטיבי לאהבה, הרפיה ושחרור כעסים. חשוב לחזור על תרגיל זה מספר פעמים עד שאתה מרגיש שזה "עובד" ושאתה מרגיש שחרור ורוגע. ניתן כמובן להעמיק את תחושת הרוגע ע"י המשך התרגיל.
כמובן שיש עוד אלפי תרגיליי הרפיה ו הרפיה עצמית, אתה מוזמן לנסות!
הרפיה ושיטת הרפיה עצמית - לסיכום
ישנם אפשרויות רבות ללמוד ולהגיע להרפיה דרך: הרפיה עצמית, הרפיה מכוונת, הרפיה מדיטטיבית, הרפיה ע"י מיכשור אלקטרוני, הרפיה ע"י תרופות, הרפיה דרך דמיון מודרך, הרפיה דרך מוסיקה רגועה, דמיון מודרך, ועוד. את כל השיטות הנ"ל תוכל ללמוד אצלי או שתעבור תהליכי הרפיה כחלק מטיפול כולל שמטרתו מוגדרת מראש.
.bmp?id=3702899){kind=small}
